Как сесть на поперечный шпагат и зачем нужна растяжка
Чтобы получить хорошую растяжку, важна мотивация, регулярные тренировки и правильный подбор упражнений на развитие гибкости. Далее ты узнаешь, как сесть на шпагат в домашних условиях, как правильно организовать занятия для заметного результата. Индивидуальная гибкость тела зависит от уровня физической подготовки, подвижности суставов и связок.
Согласно исследованиям , подвижность тазобедренных суставов начинает снижаться только после 70 лет. Так что если вам ещё не пошёл восьмой десяток, можете смело забыть о своём возрасте и приступать к упражнениям. Так что если вы занимаетесь только стретчингом, можете приступать к упражнениям без короткой разминки «для галочки». Если же в вашей жизни есть и другие тренировки, растягивайтесь сразу после основного занятия. Если у вас есть массажный ролик и немного времени, перед стретчингом раскатайте по минуте переднюю, заднюю и внутреннюю поверхности бедра, а также ягодицы.
Поперечный шпагат — это одна из самых эффектных демонстраций гибкости и растяжки. Поперечный шпагат, как правило, более сложный для освоения, чем продольный. Для того чтобы сесть на поперечный шпагат, вам нужно не только хорошо растянуть мышцы и связки ног, но и значительно улучшить подвижность крестца и тазобедренных суставов. Путь к поперечному шпагату может быть долгим, поэтому наберитесь терпения, на его освоения уходит от нескольких месяцев до года. Поперечный шпагат не только эффектная поза, но и очень полезная.
