5 лучших упражнений на гибкость, которые обеспечат хорошее самочувствие на целый день
Наверняка всем хочется быстро и без усилий иметь хорошую пластику не выходя из дома а ещё лучше не вставая с дивана. В этой статье не будет конкретных упражнений — их вы легко найдете в интернете. Здесь будут представлены идеи для того, чтобы добавить в свою «копилочку» а потом развивать, развивать, развивать…. По каждому пункту можно найти в интернете уйму обучающих видео и рекомендаций, которые приблизят вас к цели.
Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек. Мы в ADME отобрали несколько упражнений, которые помогут сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю в течение 4 недель, и результаты вас впечатлят. Эта растяжка дает ощутимый эффект — главное, не переусердствовать.
Стретчинг, или растяжка, давно перестал быть просто элементом разминки или заминки в спортивных тренировках. Сегодня это целое искусство, направленное на развитие гибкости, пластики и гармонии тела. В основе стретчинга лежат упражнения на растяжение мышц и связок, которые помогают улучшить подвижность суставов, укрепить мускулатуру и даже снять стресс.
