50 упражнений для растяжки мышц всего тела
Поразить всех идеальным шпагатом — одно из желаний большинства представительниц слабого пола. Многие даже пробуют заниматься растяжкой, но потом бросают из-за отсутствия мотивации или неправильного подхода к тренировкам. В то время как стретчинг — это не только старания сесть на шпагат, а кропотливая работа над мышцами всего тела.
Здоровье опорно-двигательного аппарата крайне важно для самочувствия. Этим облегчается повседневная жизнь, поддерживается сила и молодость, снижается боль или дискомфорт в любых областях тела. Для улучшения функциональности тела рекомендуются занятия по развитию эластичности мышц, улучшению гибкости, укреплению связочных комплексов и суставов. Предлагаем вам простой вариант растяжки для начинающих на каждый день, которая подойдет даже "деревянным" и негибким людям. Для чего нужно регулярно выполнять растяжку:. Первый комплекс включает 15 упражнений, выполняемых в позиции стоя.
| Как сделать растяжку в домашних условиях | 311 | Растяжка может использоваться не только в качестве разминки и заминки, но и как самостоятельная тренировка. Если вы хотите избавиться от зажимов в мышцах, стать более гибкой и пластичной, снять напряжение с позвоночника, советуем ежедневно заниматься растяжкой тела в домашних условиях. |
| Эффективные упражнения для растяжки на шпагат | 364 | У детей в возрасте пяти — шести лет хорошая гибкость. |
| Занятия и их влияние на организм | 359 | Подробнее узнать о наших акциях и спецпредложениях можно по телефону или писать на электронную почту. |
| Занятия для улучшения гибкости | 2 | Гимнастические упражнения для детей раннего возраста имеют как положительные, так и негативные стороны. |
| Эффективные упражнения для растяжки на шпагат | 117 | В раннем возрасте наше тело очень гибкое, чтобы не потерять это свойство необходимо выполнять различные упражнения для развития гибкости с детства. |
| Основные правила растяжки | 438 | Вместе с мастером-тренером сети World Class Станиславом Вахрушевым разбираемся, как стать более гибкими в домашних условиях и сделать занятия менее болезненными. |
| Виды растяжки | 424 | Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. |
| Растяжка для детей | 373 | Сказать, что растяжка пользуется вниманием у мужчин, значит, слукавить. Подозреваем, что многие даже понятия путают — разминки и растяжки, считая, что это одно и то же. |
| Цели и задачи | 423 | Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. |
Как развить растяжку детям, упражнения на растяжку для детей в домашних условиях. Мечта многих родителей — чтобы ребенок сел на шпагат. Да и самим малышам нередко хочется научиться выполнять это красивое упражнение. Помимо эстетической составляющей шпагат является полезным и для организма. Он делает мышцы малыша сильными и гибкими, улучшает подвижность суставов и координацию движений, что позволяет снизить риски получения ребенком травм при падениях.
