Домашние упражнения для плоского живота и план тренировок на неделю
Крепкие мышцы живота и корпуса не только выглядят эстетично, но и очень важны для здоровья. Сильные мышцы корпуса улучшают осанку, помогают предотвратить травмы спины и уменьшают риск развития заболеваний, связанных с плохой осанкой и слабыми мышцами. Если вы хотите укрепить мышцы живота и корпуса, но не можете посетить спортзал, не отчаивайтесь - есть множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования.
Иногда нам кажется, что чем сложнее будет упражнение, тем быстрее появится рельефный пресс. На самом деле это не так. Простые упражнения, которые мы не раз делали, в правильной комбинации дают намного больший результат.
- АНАТОМИЯ МЫШЦ ЖИВОТА
- Проработка пресса — это сложный процесс, и одними упражнениями тут не обойдёшься.
- Для поддержания хорошей физической формы можно выполнять упражнения на пресс дома.
- Начнем с того, что анатомически такого понятия как "пресс" не существует. Это собирательное название для всех мышц живота - прямой, косой, поперечной.
- 1. Скручивания
- Приближается лето — время купальников, коротких топиков и маек. Мы подготовили эффективный комплекс для парней и девушек, которые уже начали работать над прессом или ждали знака, чтобы сделать кубики на животе реальностью.
- Пресс — это небольшая, но очень важная мышечная группа, которая располагается в области живота. Включает в себя несколько различных мышц, включая прямые, косые, поперечные и мышцы нижней части живота.
- Плоский живот, желательно с шестью кубиками, — вожделенная цель многих посетителей тренажерных залов вне зависимости от пола. Миллионы людей на износ работают в тренажерном зале или дома, желая накачать эффектные мышцы пресса, подтянуть живот, избавиться от боли в пояснице, но далеко не все могут хотя бы приблизиться к желаемому результату.
Мужчинам качать пресс особенно полезно. Крепкий пресс снимает нагрузку с позвоночника , тем самым, становится отличной профилактикой развития остеохондроза поясничного отдела, протрузий и грыжи диска. Наши специалисты по прикладной кинезиологии подготовили подборку упражнений —эффективных и безопасных для самостоятельного выполнения дома. Делать упражнения на пресс могут все — уровень физической подготовки роли не играет.
