3 способа приготовить белковый коктейль для набора массы
Протеиновые или белковые коктейли — это группа спортивных добавок, предназначенных для поддержания и наращивания мышечной массы. Можно ли использовать их для снижения веса? Но не думайте, что они обладают «волшебным» жиросжигающим эффектом, — когда вы худеете, белковые коктейли оказывают лишь вспомогательное воздействие. Для поддержания функций женскому организму требуется 0,7—0,8 г белка на 1 кг веса в день. Но если вы регулярно тренируетесь, суточная норма белка становится выше — 1,3—1,5 г на 1 кг веса дополнительный белок нужен для синтеза новых мышечных волокон и восстановления мышц после нагрузки. И чем больше вы занимаетесь, тем больше должны потреблять белка.
Сывороточный изолят, соевый протеин или казеин — разбираемся в спортивных добавках. Протеин — продукт, который содержит большое количество белка и обогащен минералами и витаминами. Эту добавку используют для роста мышц, восстановления после физических нагрузок и повышения производительности на тренировках. Но если злоупотреблять протеиновыми коктейлями, можно испортить пищеварение и навредить работе почек. Важно понимать, какие виды протеина существуют, из чего они сделаны и когда их лучше принимать.
.jpg)
Войдите, чтобы подписываться на каналы, комментировать видео и оставлять реакции. Скачивайте приложения. Подписывайтесь на нас. Рецепт яичного коктейля для роста мышц.
