Как накачать ягодицы правильно?
Значение тонуса ягодичных мышц для женской силуэта очевидно. Они не только улучшают внешний вид, но и играют ключевую роль в поддержке спины и таза. Чтобы достичь оптимальных результатов, важно систематически заниматься упражнениями на укрепление этих мышц.
Фитнес с GoodLooker. Программа для ягодиц без приседаний и выпадов состоит из 5-ти эффективных упражнений, с помощью которых вы получите подтянутые ягодичные мышцы. Тренировка безопасна для коленей, поэтому подходит даже начинающим женщинам, которые хотят получить красивую, эстетичную и привлекательную фигуру
Приседания — это функциональное движение, которое все мы делаем в обычной жизни. Любая программа силовых тренировок включает их, поскольку у них много плюсов. Приседания прекрасно нагружают все головки квадрицепса — мышцы на передней стороне бедра, ягодицы, заднюю часть бедра, икры. Если вы хотите прокачать весь низ одним движением, нет ничего лучше приседаний. Укрепив разгибатели спины и ягодицы с помощью приседаний, вы обеспечите позвоночнику хорошую поддержку и защитите спину от боли. Приседания не сжигают жир на бёдрах, это миф.
